暑期的身影已经走远
转眼步入校园
面对新的学期
你是否已经做好了准备?
或许你依然留恋家的安逸
或许你又在迷茫新学期的生活
这份心理调适指南
帮助同学们更好的开始新学期的旅途。
01
问
什么是开学综合症?
开学焦虑症指的是在开学前、开学时以及短时间内出现的一种焦虑情绪,主要表现为紧张、不安、害怕、烦躁等情绪,严重的还可能出现失眠、头痛、腹痛等身体不适症状。
02
问
产生开学综合症的原因有哪些?
1、假期过于放松,难以适应新学期
2、对人际交往产生担忧
3、学习负担产生焦虑
4、对未来没有准确规划产生迷茫
5、自我期望过高产生现实落差
6、家庭环境引发心理矛盾
……
03
问
有没有心理调适指南呢?
1、调整作息,养成良好的作息
身体健康是心理健康的根本,良好的作息更有利于健康身体的养成。
2、正确认识自己
正确的认知和理解自己,对于每个人来说都是非常重要的。从喜好和兴趣开始,寻找自己的优势和劣势,并寻找合适的职业和生活方向,能够帮助个人更好地实现自我价值,取得成功和幸福。
3、制定学期规划
制定合理的规划,确立准确的目标,可以帮助我们更好的安排时间、提高效率。
4、建立良好的人际关系
可以参与社交活动,结交志同道合的朋友,建立积极的、正向的、良好的人际交往关系。积极健康的人际关系有利于心理的健康发展,增强同学们的心理适应能力。
5、学会正确的宣泄情绪
在日常的学习、生活当中,我们会产生许多负面的情绪,而合理地宣泄负面情绪有助于心理压力的释放,可以更好的促进健康心理的形成。
04
最后提醒同学们,如果在日常生活中遇到难题,给你造成了心理上的困扰,可以选择向老师或者学院心理咨询室寻求帮助,让自己更快地走出困境,以更热情的姿态热爱整个大学生活!
(文/图:许梦辉 编辑:李兴东 编审:戴敏 终审:柳长江)